लाइफस्टाइल: सर्दियों के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी अन्य दूसरे मौसम की अपेक्षा थोड़ी कम हो जाती हैं लेकिन खानपान दबाकर होता हैं। ऐसे में वजन और खुद को मेनटेन रखने के लिए वर्कआउट ही ऑप्शन बचता हैं। तो अपने कंफर्ट के हिसाब से वर्कआउट के लिए सुबह का समय चुनें या शाम का, कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना जरूरी हैं। वरना मसल्स खिच जाती हैं जिससे फिर कई दिनों तक रेस्ट करना पड़ता हैं।
1) ठंड की वजह से मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, जिससे खिंचाव व चोट लगने का बहुत ज्यादा संभावना रहती हैं। इसलिए इस मौसम में और ज्यादा जरूरी हो जाता हैं वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग करना।
2) स्ट्रेचिंग के बाद बारी आती हैं वॉर्मअप की। जिसके लिए एक ही जगह पर खड़े होकर रनिंग, जंपिंग जैक्स, हाई नी जैसी एक्सरसाइज़ कर सकते हैं या फिर ट्रेडमिल पर 10 मिनट चलने से भी अच्छा वॉर्मअप हो जाएगा। बस ध्यान रहें पहले धीमी गति से चलना हैं फिर धीरे-धीरे ट्रेडमिल की स्पीड़ बढ़ाएं।
3) ठंडे के मौसम में पसीना न निकलने के चलते लोग बहुत ज्यादा वर्कआउट करने लग जाते हैं तो ऐसा न करें। बॉडी की क्षमता को पहचानें।
4) बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी हैं।
5) बीपी, अस्थमा और रेनॉड की प्रॉब्लम है तो एक बार पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें।
6) वॉर्मअप के बाद शरीर गर्म हो जाता है, मांसपेशियों की जकड़न दूर हो जाती है। तो इसे जरूर करें।